Тренировка памяти
Запомнить и повторить: пары карточек, порядок вспышек, ряд цифр. Каждый раунд короткий, а число своё.
Карты ненадолго откроются — запомните их. Потом переворачивайте по две и собирайте одинаковые пары.
Раунд занимает около минуты. Регистрация не нужна.
Что это такое
Упражнения на рабочую память — ту, что держит в голове несколько вещей прямо сейчас: номер, пока вы его набираете; порядок дел; куда положили ключи. Именно она подводит чаще всего, и именно её проще всего измерить.
Здесь работает удержание: сколько элементов вы держите и как долго. Проверять это начали давно: ряды цифр предложил Джозеф Джекобс ещё в 1887 году, тест Корси — Филип Корси в 1972-м, и оба задания с тех пор стоят почти в каждом наборе на память.
Как играть
- Нажмите «Играть» — раунд начнётся сразу.
- Сначала показ: карточки, вспышки или ряд цифр. Смотрите и запоминайте.
- Потом повтор: нажимайте в том же порядке или собирайте пары.
- Справились — ряд станет длиннее. Сбились — короче. Ступень подбирает тренажёр.
Какие бывают упражнения на память
Пары карточек (мемори): открыть две одинаковые, помня, что где уже открывалось. Тест Корси: повторить порядок, в котором загорались места. Ряды цифр: повторить ряд вперёд или с конца — обратный ряд заметно труднее.
«Что где лежало»: предметы показываются, потом убираются, и надо вспомнить место. Это уже зрительно-пространственная память — похожая на ту, которой вы находите машину на парковке или вспоминаете, в каком ящике лежат ножницы.
Кому подходит
Всем, кому интересно увидеть числом, сколько вы удерживаете прямо сейчас: цифр в ряду, пар на столе, мест по порядку.
С какого возраста: с шести-семи лет, как только ребёнок уверенно узнаёт цифры. Ряд подстраивается сам, поэтому за одним упражнением садятся и школьник, и взрослый.
Что показывает результат
Главное число — длина ряда, который вы повторяете уверенно, или число собранных пар.
Длина ряда сильно зависит от усталости и от того, спали ли вы: один плохой день ничего не значит, смотреть надо на месяц.
Частые вопросы
Сколько нужно заниматься, чтобы увидеть изменения?
В самих упражнениях — по вашим же числам: сдвиг виден там, а не в ощущениях.
Почему обратный ряд труднее?
Потому что кроме удержания нужно ещё и перевернуть последовательность — это две работы разом, и именно поэтому обратный ряд ценят особо.
Можно ли играть с телефона?
Да, всё работает в браузере телефона; ставить ничего не нужно. На телефоне ответы даются касанием, поэтому упражнения на память там даже удобнее, чем мышью.
Память — часть ежедневного набора
В тренировке дня память идёт вместе с вниманием и скоростью: занятие остаётся коротким и не надоедает.
Начать тренировку