N-back

Что это такое

N-back — задание на поток: предметы показываются по очереди, и на каждом надо ответить, совпадает ли он с тем, что был N шагов назад. При N=1 предмет сравнивается с предыдущим, при N=2 — с тем, что был через один. Задание придумал Уэйн Кирхнер в 1958 году, чтобы измерять, как человек удерживает в голове меняющийся ряд.

Работает здесь рабочая память: держать несколько последних предметов, добавлять новый и отпускать самый старый — и всё это, пока идёт следующий. Поэтому N-back ощущается тяжелее, чем выглядит: пауз в нём нет.

Как играть

1. Запомните первые предметы: пока их меньше N, отвечать не на что.
2. Дальше на каждом предмете решайте: такой же он, как N шагов назад, или нет. Совпал — нажмите на него.
3. Не совпал — просто ждите следующего. Пропуск и ложное срабатывание считаются по-разному, поэтому наугад отвечать невыгодно.
4. Глубину N — ступень упражнения — подбирает тренажёр: слишком мелкая перестаёт тренировать, слишком глубокая превращается в угадывание.

Глубина и разновидности

Глубина — это и есть N: при единице предмет сравнивается с предыдущим, при двойке — с тем, что был через один, дальше становится заметно труднее. Больше трёх обычно не берут: на такой глубине ответы становятся случайными, и мерить в них нечего.

Кроме зрительного, бывает слуховой n-back и двойной, где два потока идут разом. У нас поток зрительный — предметы самой картинки, — а глубину выбирает тренажёр: она поднимается, когда вы держитесь уверенно, и опускается, когда сбиваетесь.

Кому подходит

Взрослым и подросткам; детям младше — с меньшей глубиной, которую тренажёр и так подберёт. Это самое требовательное упражнение набора: в нём нельзя отвлечься ни на ход. Хочется начать со спокойного — начните с таблиц Шульте, а к N-back вернитесь через несколько дней.

С какого возраста: подросткам и взрослым. Ребёнку помладше задание даётся на глубине один, и тренажёр сам не поднимет её раньше времени.

Что показывает результат

Считаются две разные ошибки. Пропуск — совпадение было, а ответа не было. Ложная тревога — совпадения не было, а рука ответила. Первая обычно про усталость, вторая про спешку.

Плюс глубина, на которой вы держитесь. Она и есть главный след прогресса. Время здесь мало о чём говорит: темп потока задаёт упражнение, и он у всех одинаковый.